19
Maj

Odlični smoothiji za vsak dan

Sadno-zelenjavni ‘zmešančki’ so odlična rešitev, da v telo vnesemo več hranil hkrati. Dobra opcija so tudi za to, ker lahko nadomestijo hitri obrok, ob tem pa čistijo telo in uravnavajo apetit.

Smoothie za zajtrk

Potrebujete:

  • 40g pirinih kosmičev
  • 2 žlici jagodičevja (borovnice, maline, jagode)
  • 1 banana
  • 1 dcl svežega pomarančnega soka
  • 1 dcl vode
  • cimet (po okusu)

Vse sestavine zmiksamo v mešalniku.

Smoothie za po treningu

Potrebujete:

  • 50 g špinače
  • 1 žlica konopljinih proteinov
  • 2 vejici mete (po želji)
  • pest svežih kalčkov
  • 1 kivi
  • 1 jabolko
  • voda

Vse sestavine razen proteinov zmešamo v mešalniku. Na koncu dodamo še konopljine proteine in dobro premešamo.

Smoothie z rdečo peso

Potrebujete:

  • 1 srednje velika rdeča pesa
  • sok 2 pomaranč
  • sok 1 grenivke
  • sok 1 limone
  • pol žličke medu (po želji)

Telo bo zaradi visoke vsebnosti vitamina C bolje absorbiralo železo.

Smoothie za energijo

Potrebujete:

  • 2 srednji rezini ananasa
  • 2 rezini lubenice
  • 2 dcl kokosove vode
  • 50 g špinače
  • 1 žlica borovnic
  • 2 zeleni jabolki

Odličen za jutranji dvig energije. Vse sestavine lahko zmešate hkrati.

Antioksidant smoothie

Potrebujete:

  • 1 skodelica jagodičevja
  • 1 dcl nesladkanega soka ganatnega jabolka
  • ½ skodelice vode
  • 1 žlico chia semen

Zmešajte vse razen chaia semen, na koncu jih primešajte v smoothie.

Privoščite si ga vsak dan!