30
Sep

TERAPEVTSKE VAJE PRI SINDROMU KARPALNEGA KANALA

Sindrom karpalnega kanala pomeni utesnitev medianega živca v zapestju in je precej pogost pojav.

TERAPEVTSKE VAJE PRI SINDROMU KARPALNEGA KANALA

VZROKI

– prisilni položaj roke zaradi narave dela (na primer položaj zapestja pri delu z računalniško miško)

– lokalno vnetje (sklepni revmatizem)

– stanje po poškodbah roke in otekline v predelu zapestja

– anatomske spremembe (kostni odrastki, zadebeljen karpalni ligament….)

TERAPEVTSKE VAJE PRI SINDROMU KARPALNEGA KANALA

SIMPTOMI

Neprijetne bolečine, odrevenelost in mravljinčenje nekaterih prstov.

Eden od značilnih znakov bolezni je tudi padanje stvari iz rok, na daljši rok, pa lahko povzroči tudi usahlost mišic (palčne dlančne kepe), oslabljeno odmikanje palca navzven od dlani, slabo zaznavanje dotika.

TERAPEVTSKE VAJE ZA LAJŠANJE SIMPTOMOV

  1. V stoječem položaju pred seboj dvignite iztegnjeni roki. Zapestja upognite navzgor, tako da raztegnete mišice zapestja in prstov (zadržite 5 sekund).
  2. Izravnajte zapestja, tako da prsti sproščeno visijo navzdol (zadržite 5 sekund).
  3. Zadržite položaj izravnanih zapestij in močno stisnite pesti (zadržite 5 sekund).
  4. Zapestja upognite navzdol in ne izpustite pesti (zadržite 5 sekund).
  5. Izravnajte zapestja, tako da prsti sproščeno visijo navzdol in nato sprostite roki ob telesu.

Ponovite 10x (večkrat dnevno).

TERAPEVTSKE VAJE PRI SINDROMU KARPALNEGA KANALA