12
Sep

Za boljše počutje in več energije med menstruacijo

Za boljše počutje in več energije med menstruacijo


Za boljše počutje in več energije med menstruacijo :

–      pij veliko tekočine (vode)

–      povečaj vnos železa (blaži bolečine in preprečuje nastanek slabokrvnosti, kot posledica obilne izgube krvi): polnovredna žita, zeleno listnata solata, otrobi, sezam, suho sadje, jajca, stročnice in rdeče meso)

 

 

 

 

Za boljše počutje in več energije med menstruacijo

 

–       jej hrano bogato z magnezijem, vitaminom C in flavonoidi (zmanjšuje menstrualne krče): žitarice, oreščki, otrobi, agrumi, brokoli, špinača, beluši in živo obarvana zelenjava

–       izogibaj se kofeinu in teinu (posledično znižuje preveliko količino estrogena): kava, čaj, kokakola, sladke pijače in sladkarije

–       bodi aktivna, ampak ne pretiravaj: priporočljiva je nizko intenzivna kardio vadba

 

Za boljše počutje in več energije med menstruacijo